麦ご飯

軽い食感に、豊富な繊維がうまし。

料理情報・栄養成分
  • 調理時間10分
  • カロリー171kcal

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材料(4人分)

作り方

米は洗って、押し麦も加えて、通常の水加減をし、20分ほど浸水させてから炊く。

炊き上がったら全体を混ぜ、茶碗によそう。

※調理時間は炊く時間を省きます。
♪押し麦は、ビタミンB1や鉄分、食物繊維が豊富。白米に混ぜて炊けば、味わいも栄養も、手軽にプラスできます。