麦ご飯

週1ペースくらいでいかが?魚の献立にもあいます。

料理情報・栄養成分
  • 調理時間10分
  • カロリー171kcal

料理を始めましょう

材料(4人分)

作り方

米は洗って、押し麦も加えて、通常の水加減をし、20分ほど浸水させてから炊く。

炊き上がったら全体を混ぜ、茶碗によそう。

※調理時間は炊く時間を省きます。
♪押し麦は、ビタミンB1や鉄分、食物繊維が豊富。白米に混ぜて炊けば、味わいも栄養も、手軽にプラスできます。