楽しくダイエット, カツ代の家庭料理

3日目

朝食抜きのダイエットは、空腹時間が長くなりすぎ、結果リバウンドや、脂肪をため込む体になりやすいのです。(ともみ先生のコメント参照)理想は朝昼晩と500カロリー前後を分散させましょう

朝ごはん
朝ごはん, カツ代の家庭料理
アボカドとベーコンエッグのサンドイッチ(419kcal)
スプーンで食べるトマトサラダ(36kcal)
珈琲(砂糖なし)(30kcal)

合計:485kcal

昼ごはん
昼ごはん, カツ代の家庭料理
おにぎり(424kcal)
菜の花のぬた(41kcal)
こんにゃくのピリ辛(36kcal)
ほうじ茶

合計:501kcal

おやつ
おやつ, カツ代の家庭料理
抹茶ケーキ(264kcal)
紅茶(砂糖なし)(9kcal)

合計:273kcal

晩ごはん
晩ごはん, カツ代の家庭料理
白身魚の中華蒸し(127kcal)
かぼちゃ粥(160kcal)
水菜の水キムチ(29kcal)

合計:316kcal

1日の総カロリー:1575kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1302kcal
今日の運動:贅肉とろう!なわとび10分


ガンバレコメント
3日すぎましたね
決心を固めましょう
3日坊主いけませんよ


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