楽しくダイエット, カツ代の家庭料理
5日目
ダイエット中、あまり油抜きをすると、野菜のビタミンを体内に吸収しにくくしますから、少しの油プラスで大切なビタミンを摂取しやすい調理をお勧めしますただし、サラダなどに油をつかったら、トーストなどのバターはつけないように考えましょう

朝ごはん
朝ごはん, カツ代の家庭料理
●コーンと緑のサラダ(157kcal)
●フルーツヨーグルト(94kcal)
●固めのパン 1切れ(140kcal)
●えのきとべーコンのスープ(87kcal)

合計:478kcal

昼ごはん
昼ごはん, カツ代の家庭料理
●かぼちゃのそぼろ煮(162kcal)
●田舎風きのこめし(313kcal)
●絹さやのおひたし(15kcal)

合計:490kcal

おやつ
おやつ, カツ代の家庭料理
●白玉あんみつ(132kcal)

晩ごはん
晩ごはん, カツ代の家庭料理
●ハンバーグきのこソース(366kcal)
●麦ご飯(171kcal)
●きのこの超お手軽スープ(15kcal)

合計:552kcal

1日の総カロリー:1652kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1520kcal
今日の運動:ラジオ体操第1第2 ワンセット!

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