おやつ
をなぜ、プログラムに組み込んだのかというと、人気メニュー
のフライやてんぷらは、集中して痩せたいときには我慢メニュー
に入ります。おやつは心のおくすり
です。甘いものを食べて、ホッと
することで、心が満足すれば、ダイエットも長続きするかも知れないという配慮です
朝ごはん
合計:491kcal
昼ごはん
合計:447kcal
おやつ
晩ごはん
合計:517kcal
1日の総カロリー:1593kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1455kcal
今日の運動:朝・昼・晩・寝る前のストレッチ体操!
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1週目を終えて
まずは1週間のプログラム
はいかがでしたか？
これとまったく同じ
ものを、作って食べるというのは、ふつう社会の中で生きている限り
難しい
人がほとんどだと思います。
心を鬼にして、このとおり、もしくはこれを参考に似たようなものを食べていただければ、肥満気味の人でしたら、確実に痩せていきます。
2年前に、スタッフもみなさんと同じようなプログラムでチャレンジ
しました。
その生活
を今まで続けているE君だけは、マイナス8キロのまま体重をキープ
し続けていますが、A子さんと、Y子さんは
元の食生活にもどしたら、結局また小太り
です。前回、知らんカオ
のK子さんは-5kgにチャレンジです。
妊娠中相当肥満してしまった、もともとベストな体重のS子さんが、産後3〜5カ月で元に戻す
と、張り切っています。
夏
の海水浴をめざして、スタッフ一同ユーザーのみなさんと頑張りたいと思います
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カツ代の家庭料理
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