ダイエットレシピ, カツ代の家庭料理

7日目

ダイエットを繰返し、少し痩せすぎではないだろうか・・・という人や、太った人の中でも心配なのが骨粗鬆症。骨がスカスカになる、怖い結果です。骨に関しては、カルシウム不足は危険ですが、まとめてカルシウムも×。過剰摂取は体に良いことは無。後からなんとかしようというのは、育ち盛りでない限り難しいので、やっぱり毎日に積み重ね

朝ごはん
朝ごはん, カツ代の家庭料理
おから(パラリうの花)(120kcal)
水菜のじゃこサラダ(142kcal)
麦ごはん(171kcal)
ほうじ茶
合計:433kcal

昼ごはん
昼ごはん, カツ代の家庭料理
ハムエッグサンドイッチ(347kcal)
低脂肪牛乳 200cc(99kcal)

合計:446kcal

おやつ
おやつ, カツ代の家庭料理
いちごサイダー(81kcal)

晩ごはん
晩ごはん, カツ代の家庭料理
ローストビーフ丼(348kcal)
小松菜のみそ汁(29kcal)

合計:377kcal

1日の総カロリー:1337kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1256kcal
今日の運動:身近な山をハイキング

6日目← 


2週目を終えて

今週は野菜をテーマに話を展開していきましたが、いかがでしょうか?朝ごはん和食1週間は、支度が大変だったでしょうか?

30分早く起きるのは、きつかったかもしれませんが、頑張って1週間続けているうち30分早く寝るようになっていませんか?早起きは3文の得という言葉があるように、仕事開始時刻のころには頭の回転がフル回転になって、無駄な時間がなくなる。

結果仕事がはかどり、早く帰れる早めに夕飯を食べるようになる。まさに3文の得です

さて、2キロ位は簡単に体重を落とせても、ここからがなかなか減らない体重は徐々に減るのではなく、積み重ねた結果ある日、ガタッとおちます。ここでめげる人が多いですから、再起動しましょうね

*--*--**--*--*
3週目は
4月30日公開
*--*--**--*--*


特集TOPへ
2週目TOPへ
5周年感謝リニューアル
>>新・カツ代の家庭料理はコチラ

カツ代の家庭料理
©ネットドリーマーズ