ダイエットレシピ, カツ代の家庭料理
3日目
世の中の体に良い食べ物情報の全てを食べていたら、間違いなく太ります。毎日とらないといけないものもありますが、たまにとるといいな〜というものの一つが胡桃。もともと持つ植物性の油がセロリのビタミンの吸収を手助けしますし、ミネラルがいっぱい。食べすぎは禁物ですが、料理にうまく取り入れましょう

朝ごはん
朝ごはん, カツ代の家庭料理
●セロリのザクザクサラダ(161kcal)
●ほうれん草とハムのサンドイッチ(269kcal)
●にんじんジュース(67kcal)

合計:497kcal

昼ごはん
昼ごはん, カツ代の家庭料理
●野菜炒め(268kcal)
●ちりめんじゃこの佃煮(70kcal)
●麦ごはん(171kcal)

合計:509kcal

おやつ
おやつ, カツ代の家庭料理
●林檎の飴煮(99kcal)
●紅茶(砂糖なし)(9kcal)

合計:108kcal

晩ごはん
晩ごはん, カツ代の家庭料理
●鯛のかぶら蒸し(161kcal)
●ニラのぬた(34kcal)
●かき玉汁(52kcal)
●ふっくらおいしいごはん(170kcal)

合計:417kcal

1日の総カロリー:1531kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1414cal
今日の運動:けんすい20回 腕立て20回

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