ダイエット中は、たまにコテッしたしっかり系
にそそられて挫折の道まっしぐら
なんてこと、よくあります。そんな時はそのあとの2食のカロリーを下げるとか、多くとってしまった、油を控え、不足した野菜類を中心に献立をたてるのです
朝ごはん
合計:395kcal
昼ごはん
合計:399kcal
おやつ
晩ごはん
合計:414kcal
1日の総カロリー:1274kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1199cal
今日の運動:1時間 早歩き
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3週目を終えて
さてさて、3週間目も終了しました
今週は、連休
にもひっかかり誘惑
にも数回流されてしまった日もあったのではないでしょうか。
ついつい、食べすぎ飲み過ぎた
というときは、翌日はかなり、カロリーをしぼり、野菜と水分の多いもの中心
に、そしてとその翌日には、このプログラムに、もどりましょう
こまめにリセットするのが大事後回しはろくなことになりません
体重計は毎日乗った方が効果のある人と、1か月単位で乗った方がいいタイプとあるようです。
4週目は自分がどちらのタイプか毎日体重計に乗ってみて、今後の自分のあり方を決めるのもいいかもしれませんね
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4週目は
5月7日公開
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カツ代の家庭料理
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