朝食のすすめ・・・
朝食をとらずに
学校、会社に出勤してしまう人が、まだまだ多いという統計が出ています
。原因をさぐれば、人それぞれ理由があるし、仕方ないですね・・・とは思うのですが
、賛成はできません。
なぜなら前日夜、どんなに食べてもその脳や体が必要とするエネルギーは昼前後からは持ち合わせていません
。いわゆるガス欠![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=24030a3e512a0a6154b738d1885f4ab5)
つまり、仕事効率は半減以下になっていくのです![](/m/ktai_page/emoji/au/f3ef.gif?u=24030a3e512a0a6154b738d1885f4ab5)
。必然的に集中力が欠けてきますから、勉強や仕事の効率も成果も悪くなり、帰宅が遅くなる、勉強時間がダラダラと長くなる
。そんな悪循環に陥りがち![](/m/ktai_page/emoji/au/f39d.gif?u=24030a3e512a0a6154b738d1885f4ab5)
昼ご飯がエネルギーとして活躍し始めるのは、夕方から夜にかけてです
。昼にしっかり食べるから大丈夫…というのもダメ
。胃袋に負担がかかり、眠くなりすぎます
。昼ごはん後すぐに眠くなって、どうしようもない・・・そんな経験はないでしょうか?
朝ごはんを食べる習慣のない人に、もりもり献立でを食べるというのは無理ですし、しっかり食べなさいとは強要はしません。一口でも食べる練習をしてみてください
。温かいカフェオレとバナナからスタートでも構いません![](/m/ktai_page/emoji/au/f3f6.gif?u=24030a3e512a0a6154b738d1885f4ab5)
まずは食卓につき、それなりの時間を作ってみてくださいね
。トースト半分でもいいし、おにぎり1個でもと思います
。また、朝ごはんが楽しくて仕方ないという人も少なくありません。いろんなセレクトがありますので、楽しんでください![](/m/ktai_page/emoji/au/f6b4.gif?u=24030a3e512a0a6154b738d1885f4ab5)
あくまでも、好きなものを・・・朝ごはんを夕飯みたいに食べ、夜はごく軽く済ます人もいます
。また家族がどんどん成長して、夕飯はバラバラ、いらないことも多いし…みたいな人
。昼は忙しくて、ちゃんととれないない職業の人もいることでしょう![](/m/ktai_page/emoji/au/f399.gif?u=24030a3e512a0a6154b738d1885f4ab5)
そんな時は朝ごはんに必要なものをしっかり食べておけば、昼がおにぎり1個だけで、走り回り、夜は歓送迎会で赤ちょうちんなんてときにも、安心![](/m/ktai_page/emoji/au/f6c0.gif?u=24030a3e512a0a6154b738d1885f4ab5)
朝ごはんをきちん摂れば、今日も明日も、安心して元気にスタートできる、そう思います![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cc.gif?u=24030a3e512a0a6154b738d1885f4ab5)
朝、作るのがつらい人は、かなりのところまで前日仕込んでおくと、いいと思います
。起きたら、食べるだけですが、「朝
あれがあるんだと」思うだけで、結構ワクワクしながら床につけるものです![](/m/ktai_page/emoji/au/f6d2.gif?u=24030a3e512a0a6154b738d1885f4ab5)