1日目
朝
はサラダデーとした1週間をおくりましょう。
サラダといっても今日のは火を通したサラダから1日をスタート
させます。卵は完全食品
、いきなり極端な減栄養分のダイエットは成功しません。栄養バランスを考えて
朝ごはん
●
かぼちゃのサラダ
(151kcal)
●
ゆでたまご
(67kcal)
●
低脂肪ヨーグルト100g
(60kcal)
●
トースト(ダイエット用)
1枚
(138kcal)
●
カフェオレ(砂糖なし)
(92kcal)
合計
:
508kcal
昼ごはん
●
麦ごはん
(171kcal)
●
いわしの一口フライ
(298kcal)
●
アスパラガスのおひたし
(13kcal)
●
煎茶
(7kcal)
合計
:
489
kcal
おやつ
●
水のゼリー(はちみつレモン)
(79kcal)
晩ごはん
●
鶏のにんにくステーキ
(344kcal)
●
わかめの味噌汁
(27kcal)
●
麦ごはん
(171kcal)
合計
:
542kcal
1日の総カロリー:
1618
kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:
1539
kcal
今日の運動
:
近所を1時間くらい散歩してみては?
→
2日目
特集TOPへ
はサラダデーとした1週間をおくりましょう。
サラダといっても今日のは火を通したサラダから1日をスタート
させます。卵は完全食品
、いきなり極端な減栄養分のダイエットは成功しません。栄養バランスを考えて
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
晩ごはん1日の総カロリー:1618kcalおやつを抜いた場合の総カロリー:1539kcal今日の運動:近所を1時間くらい散歩してみては?
特集TOPへ