乳製品は1日のどこかで必ずとりたいもの。なかでもヨーグルトは善玉菌
でおなかの調子を調えます![](/m/ktai_page/emoji/au/f649.gif?u=47449adbec320cc5ed6fd89a505b730e)
しかし、乳製品は少々カロリーが高め
なので、ダイエット中は、低脂肪タイプの無糖ヨーグルトを選びましょう![](/m/ktai_page/emoji/au/f7c4.gif?u=47449adbec320cc5ed6fd89a505b730e)
朝ごはん
![朝ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04970&id=@1160&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=47449adbec320cc5ed6fd89a505b730e)
●スパイシーサラダ(138kcal)
●胚芽パン(バター無し)1切れ(140kcal)
●低脂肪ヨーグルト100g(60kcal)
●いちご 6粒(31kcal)
●紅茶(砂糖なし)(9kcal)
合計:378kcal
昼ごはん
![昼ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04970&id=@1161&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=47449adbec320cc5ed6fd89a505b730e)
合計:516kcal
おやつ
![おやつ, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04970&id=@1162&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=47449adbec320cc5ed6fd89a505b730e)
晩ごはん
![晩ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04970&id=@1163&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=47449adbec320cc5ed6fd89a505b730e)
合計:404kcal
1日の総カロリー:1380kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1298kcal
今日の運動:がんばってスクワット100回に挑戦
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