乳製品は1日のどこかで必ずとりたいもの。なかでもヨーグルトは善玉菌
でおなかの調子を調えます
しかし、乳製品は少々カロリーが高め
なので、ダイエット中は、低脂肪タイプの無糖ヨーグルトを選びましょう
朝ごはん
●スパイシーサラダ(138kcal)
●胚芽パン(バター無し)1切れ(140kcal)
●低脂肪ヨーグルト100g(60kcal)
●いちご 6粒(31kcal)
●紅茶(砂糖なし)(9kcal)
合計:378kcal
昼ごはん
合計:516kcal
おやつ
晩ごはん
合計:404kcal
1日の総カロリー:1380kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1298kcal
今日の運動:がんばってスクワット100回に挑戦
特集TOPへ
