ゆでた野菜は、食べて満足感
もありお腹にも優しい
ことにOLさん
やサラリーマンの方々でも昼の食事
は偏りがちな人は、なるべく朝
のうちに必要な栄養素を食べていきましょう
ことに外食で野菜を取るのはむずかしいので、前夜から支度をしておくといいですね
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朝ごはん
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合計:454kcal
昼ごはん
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合計:388kcal
おやつ
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合計:290kcal
晩ごはん
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合計:413kcal
1日の総カロリー:1545kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1255kcal
今日の運動:軽く近所をジョギング30分!がんばってみよう
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