ゆでた野菜は、食べて満足感
もありお腹にも優しい
ことにOLさん
やサラリーマンの方々でも昼の食事
は偏りがちな人は、なるべく朝
のうちに必要な栄養素を食べていきましょう
ことに外食で野菜を取るのはむずかしいので、前夜から支度をしておくといいですね![](/m/ktai_page/emoji/au/f649.gif?u=aa18104f8f9e8a059463c99f4413ded3)
![](/m/ktai_page/emoji/au/f7c4.gif?u=aa18104f8f9e8a059463c99f4413ded3)
朝ごはん
![朝ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04967&id=@1160&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=aa18104f8f9e8a059463c99f4413ded3)
合計:454kcal
昼ごはん
![昼ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04967&id=@1161&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=aa18104f8f9e8a059463c99f4413ded3)
合計:388kcal
おやつ
![おやつ, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04967&id=@1162&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=aa18104f8f9e8a059463c99f4413ded3)
合計:290kcal
晩ごはん
![晩ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04967&id=@1163&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=aa18104f8f9e8a059463c99f4413ded3)
合計:413kcal
1日の総カロリー:1545kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1255kcal
今日の運動:軽く近所をジョギング30分!がんばってみよう
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