半そで前にダイエット特集 1週目5日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

5日目

ダイエット中、あまり油抜きをすると、野菜のビタミンを体内に吸収しにくく

しますから、少しの油プラスで大切な

ビタミンを摂取しやすい調理

をお勧めします

ただし、サラダなどに油をつかったら、トーストなどのバターはつけないように考えましょう

朝ごはん

●コーンと緑のサラダ(157kcal)
●フルーツヨーグルト(94kcal)
●固めのパン 1切れ(140kcal)
●えのきとべーコンのスープ(87kcal)

合計:478kcal

昼ごはん

●かぼちゃのそぼろ煮(162kcal)
●田舎風きのこめし(313kcal)
●絹さやのおひたし(15kcal)

合計:490kcal

おやつ

●白玉あんみつ(132kcal)

晩ごはん

●ハンバーグきのこソース(366kcal)
●麦ご飯(171kcal)
●きのこの超お手軽スープ(15kcal)

合計:552kcal

1日の総カロリー:1652kcal

おやつを抜いた場合の総カロリー:1520kcal

今日の運動:ラジオ体操第1第2 ワンセット!

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