半そで前にダイエット特集 1週目6日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

6日目

朝、ぎりぎりまで寝ている

のではなく、30分だけ早く起きて

パンケーキなんか焼いてみる

ダイエット中は、我慢

が多く、とくに女性の場合は、ときにはイライラ

しがちになるという話もよく聞きます。そんなときは香りのお茶

はリラックス。今日もダイエットメニューこなすのにも、よいスタートをきりましょうね

朝ごはん

●キャベツとりんごのサラダ(70kcal)
●そば粉のパンケーキ(313kcal)
●シナモンティー(9kcal)

合計:392kcal

昼ごはん

●三色丼(433kcal)
●ほうじ茶

合計:433kcal

おやつ

●ペパーミントカクテルゼリー(20歳以下禁止)(55kcal)

晩ごはん

●青菜炒め(小松菜)(83kcal)
●鶏クッパ(389kcal)

合計:472kcal

1日の総カロリー:1352kcal

おやつを抜いた場合の総カロリー:1297kcal

今日の運動:逆立ち1日3回!無理はしないでね

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