おやつ
をなぜ、プログラムに組み込んだのかというと、人気メニュー
のフライやてんぷらは、集中して痩せたいときには我慢メニュー
に入ります。おやつは心のおくすり
です。甘いものを食べて、ホッと
することで、心が満足すれば、ダイエットも長続きするかも知れないという配慮です![](/m/ktai_page/emoji/au/f7c4.gif?u=766d65c447875da8f8c691c74810a320)
朝ごはん
![朝ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04969&id=@1160&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=766d65c447875da8f8c691c74810a320)
合計:491kcal
昼ごはん
![昼ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04969&id=@1161&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=766d65c447875da8f8c691c74810a320)
合計:447kcal
おやつ
![おやつ, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04969&id=@1162&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=766d65c447875da8f8c691c74810a320)
晩ごはん
![晩ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04969&id=@1163&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=766d65c447875da8f8c691c74810a320)
合計:517kcal
1日の総カロリー:1593kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1455kcal
今日の運動:朝・昼・晩・寝る前のストレッチ体操!
6日目←
1週目を終えて![](/m/ktai_page/emoji/au/f3f1.gif?u=766d65c447875da8f8c691c74810a320)
まずは1週間のプログラム
はいかがでしたか?
これとまったく同じ
ものを、作って食べる
というのは、ふつう社会の中で生きている限り
難しい
人がほとんどだと思います。
心を鬼
にして、このとおり、もしくはこれを参考に似たようなものを食べて
いただければ、肥満気味の人でしたら、確実
に痩せていきます。
2年前に、スタッフもみなさんと同じようなプログラムでチャレンジ
しました。
その生活
を今まで続けているE君だけは、マイナス8キロのまま体重をキープ
し続けていますが、A子さんと、Y子さんは
元の食生活にもどしたら、結局また小太り
です。前回、知らんカオ
のK子さんは-5kgにチャレンジです。
妊娠中相当肥満してしまった、もともとベストな体重のS子さんが、産後3〜5カ月で元に戻す
と、張り切っています。
夏
の海水浴をめざして、スタッフ一同ユーザーのみなさんと頑張りたいと思います![](/m/ktai_page/emoji/au/f3f1.gif?u=766d65c447875da8f8c691c74810a320)
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