1日目
さて、2週目の朝ごはん
は、和食
でいってみよう。3日坊主にしないために、いろんなパターン
をたのしんでみる
のも、長続きのコツ。朝、しっかり食べて、昼はパン
にしてみようか。パンには野菜ジュースがいいね
朝ごはん
●
ごぼうとにんじんのきんぴら
(97kcal)
●
納豆小1カップ
(83kcal)
●
しらすおろし
(22kcal)
●
麦ごはん
(171kcal)
●
わかめの味噌汁
(27kcal)
合計
:
400kcal
昼ごはん
●
作りましょうサンドイッチ
(423kcal)
●
にんじんジュース
(67kcal)
合計
:
490
kcal
おやつ
●
あんずのムース
(118kcal)
晩ごはん
●
いわしのソテー
(185kcal)
●
麦ごはん
(171kcal)
●
きゅうりとキャベツの酢のもの
(32kcal)
合計
:
388kcal
1日の総カロリー:
1396
kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:
1278
kcal
今日の運動
:
ダンベル30分 筋肉プルプル
→
2日目
特集TOPへ
は、和食
でいってみよう。3日坊主にしないために、いろんなパターン
をたのしんでみる
のも、長続きのコツ。朝、しっかり食べて、昼はパン
にしてみようか。パンには野菜ジュースがいいね
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
晩ごはん1日の総カロリー:1396kcalおやつを抜いた場合の総カロリー:1278kcal
今日の運動:ダンベル30分 筋肉プルプル
特集TOPへ