今日はいつもより30分
早く起きて
、野菜おかずをいろいろつくりましょう。ぜんまいの煮付けも、元気づけも冷めてもおいしい
し、時間が経過した方がいいのです
朝食べて、夕飯や、明日の朝ごはんは寝坊
して、納豆汁はなしにして、このおかずにするのもOKです
カロリーを見てもらうとわかりますが、どこのおかずにプラスαしても、全く問題ないのです
これが和食野菜料理の素晴らしいところ![](/m/ktai_page/emoji/au/f3a1.gif?u=bd23d2952ebbbcc5cfd8c033157539eb)
朝ごはん
![朝ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04959&id=@1160&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=bd23d2952ebbbcc5cfd8c033157539eb)
合計:373kcal
昼ごはん
![昼ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04959&id=@1161&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=bd23d2952ebbbcc5cfd8c033157539eb)
合計:429kcal
おやつ
![おやつ, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04959&id=@1162&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=bd23d2952ebbbcc5cfd8c033157539eb)
晩ごはん
![晩ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04959&id=@1163&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=bd23d2952ebbbcc5cfd8c033157539eb)
合計:516kcal
1日の総カロリー:1450kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1318kcal
今日の運動:腕立て伏せ 休憩入れてもOK30回
ガンバレコメント![](/m/ktai_page/emoji/au/f3f1.gif?u=bd23d2952ebbbcc5cfd8c033157539eb)
そうそう体重は
簡単に減らないよ![](/m/ktai_page/emoji/au/f7c4.gif?u=bd23d2952ebbbcc5cfd8c033157539eb)
積み重ねが大事だ![](/m/ktai_page/emoji/au/f65a.gif?u=bd23d2952ebbbcc5cfd8c033157539eb)
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