5日目
ダイエット特集に入ってから、麦ごはんの確率が高い
のは、ご飯
というのは芋類同様、エネルギー源
として、即効性がありまから、体を使って働く人には、重要な主食
そこに加えて麦ごはんは繊維が豊富
なことが特徴。食べる量に制限のあるときは、麦ご飯にしておくと、ビタミンも豊富に摂れて、優秀な主食です
朝ごはん
●
二ラのパタン焼き
(196kcal)
●
こんにゃくのピリ辛
(36kcal)
●
麦ご飯
(171kcal)
●
キャベツとにんじんのみそ汁
(66kcal)
合計
:
469kcal
昼ごはん
●
のりのサンドイッチ
(340kcal)
●
アップルジュース
(74kcal)
合計
:
414kcal
おやつ
●
ヘルシー杏仁
(133kcal)
晩ごはん
●
鮭のきのこホイル焼き
(172kcal)
●
ピーマンの煮びたし
(29kcal)
●
麦ご飯
(171kcal)
合計
:
372kcal
1日の総カロリー:
1388
kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:
1255
kcal
今日の運動
:
市民プールでゆっくり水泳1時間
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のは、ご飯
というのは芋類同様、エネルギー源
として、即効性がありまから、体を使って働く人には、重要な主食
そこに加えて麦ごはんは繊維が豊富
なことが特徴。食べる量に制限のあるときは、麦ご飯にしておくと、ビタミンも豊富に摂れて、優秀な主食です
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
晩ごはん1日の総カロリー:1388kcalおやつを抜いた場合の総カロリー:1255kcal
今日の運動:市民プールでゆっくり水泳1時間
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