ダイエットを繰返し
、少し痩せすぎではないだろうか・・・という人や、太った人の中でも心配なのが骨粗鬆症。骨がスカスカになる、怖い
結果です。骨に関しては、カルシウム不足は危険
ですが、まとめてカルシウムも×。過剰摂取は体に良いことは無
。後からなんとかしようというのは、育ち盛りでない限り難しいので、やっぱり毎日に積み重ね![](/m/ktai_page/emoji/au/f3ee.gif?u=aae335a12a868e52e24eb18bf107bef8)
![](/m/ktai_page/emoji/au/f3ee.gif?u=aae335a12a868e52e24eb18bf107bef8)
朝ごはん
![朝ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04962&id=@1160&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=aae335a12a868e52e24eb18bf107bef8)
合計:433kcal
昼ごはん
![昼ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04962&id=@1161&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=aae335a12a868e52e24eb18bf107bef8)
合計:446kcal
おやつ
![おやつ, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04962&id=@1162&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=aae335a12a868e52e24eb18bf107bef8)
晩ごはん
![晩ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04962&id=@1163&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=aae335a12a868e52e24eb18bf107bef8)
合計:377kcal
1日の総カロリー:1337kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1256kcal
今日の運動:身近な山をハイキング
6日目←
2週目を終えて![](/m/ktai_page/emoji/au/f3f1.gif?u=aae335a12a868e52e24eb18bf107bef8)
今週は野菜をテーマ
に話を展開していきましたが、いかがでしょうか?朝ごはん和食1週間は、支度が大変
だったでしょうか?
30分早く起きる
のは、きつかった
かもしれませんが、頑張って1週間続けているうち30分早く寝る
ようになっていませんか?早起きは3文の得
という言葉があるように、仕事開始時刻
のころには頭の回転がフル回転
になって、無駄な時間がなくなる。
結果仕事がはかどり、早く帰れる
早めに夕飯を食べるようになる。まさに3文の得です![](/m/ktai_page/emoji/au/f7c3.gif?u=aae335a12a868e52e24eb18bf107bef8)
さて、2キロ位は簡単に体重を落とせても
、ここからがなかなか減らない
体重は徐々に減るのではなく、積み重ねた結果ある日、ガタッとおちます。ここでめげる人が多いですから、再起動しましょうね![](/m/ktai_page/emoji/au/f649.gif?u=aae335a12a868e52e24eb18bf107bef8)
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3週目は
4月30日公開![](/m/ktai_page/emoji/au/f3f1.gif?u=aae335a12a868e52e24eb18bf107bef8)
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