3日目
世の中の体に良い
食べ物
情報の全てを食べていたら、間違いなく太ります。毎日とらないといけないものもありますが、たまにとるといいな～というものの一つが胡桃。もともと持つ植物性の油がセロリのビタミンの吸収を手助けしますし、ミネラルがいっぱい
。食べすぎは禁物
ですが、料理にうまく取り入れましょう
朝ごはん
●
セロリのザクザクサラダ
(161kcal)
●
ほうれん草とハムのサンドイッチ
(269kcal)
●
にんじんジュース
(67kcal)
合計
:
497kcal
昼ごはん
●
野菜炒め
(268kcal)
●
ちりめんじゃこの佃煮
(70kcal)
●
麦ごはん
(171kcal)
合計
:
509kc
al
おやつ
●
林檎の飴煮
(99kcal)
●
紅茶(砂糖なし)
(9kcal)
合計
:
108kc
al
晩ごはん
●
鯛のかぶら蒸し
(161kcal)
●
ニラのぬた
(34kcal)
●
かき玉汁
(52kcal)
●
ふっくらおいしいごはん
(170kcal)
合計
:
417kcal
1日の総カロリー:
1531kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:
1414cal
今日の運動
:
けんすい20回 腕立て20回
ガンバレコメント
もう半そで
の日も
あるでしょ?
鏡を見て二の腕を点検
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食べ物
情報の全てを食べていたら、間違いなく太ります。毎日とらないといけないものもありますが、たまにとるといいな～というものの一つが胡桃。もともと持つ植物性の油がセロリのビタミンの吸収を手助けしますし、ミネラルがいっぱい
。食べすぎは禁物
ですが、料理にうまく取り入れましょう
朝ごはん昼ごはん
おやつ
晩ごはん
1日の総カロリー:1531kcalおやつを抜いた場合の総カロリー:1414cal
今日の運動:けんすい20回 腕立て20回
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