日焼け
をわざわざする必要はありませんが、ある程度おひさまに当たらないとカルシウムの吸収がよくありません。天気のいい日
はできるだけ、歩く
ようにしましょう。植物性のカルシウムより動物性のヨーグルトや牛乳をのんで、外を歩く。筋力、骨に抜群![](/m/ktai_page/emoji/au/f3ee.gif?u=7925a7d5bdb41c5d5edc37b52cd15ad4)
の効果
です。
朝ごはん
![朝ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04949&id=@1151&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=7925a7d5bdb41c5d5edc37b52cd15ad4)
合計:491kcal
昼ごはん
![昼ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04949&id=@1156&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=7925a7d5bdb41c5d5edc37b52cd15ad4)
合計:361kcal
おやつ
![おやつ, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04949&id=@1158&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=7925a7d5bdb41c5d5edc37b52cd15ad4)
●バナナ1本(160kcal)
晩ごはん
![晩ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04949&id=@1159&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=7925a7d5bdb41c5d5edc37b52cd15ad4)
合計:429kcal
1日の総カロリー:1441kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1281cal
今日の運動:再度フラフープに挑戦 30回まわそう
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