二日続けて同じ朝ごはん
でも嫌でない人は、どちらかのメニューを選択して、倍作って
明日の分は冷蔵庫へ
。1日は楽をする
ということです。楽をすると、その分消費カロリーは減るわけですから、運動時間
を倍にしてもいいかもですね![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=93b8e72a4293b72a399a22c65092120d)
朝ごはん
![朝ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04942&id=@1151&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=93b8e72a4293b72a399a22c65092120d)
合計:510kcal
昼ごはん
![昼ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04942&id=@1156&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=93b8e72a4293b72a399a22c65092120d)
合計:484kcal
おやつ
![おやつ, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04942&id=@1158&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=93b8e72a4293b72a399a22c65092120d)
●グレープフルーツ1/2個(76kcal)
晩ごはん
![晩ごはん, カツ代の家庭料理](index.img?type=object&ut=@ut@&f=04942&id=@1159&ext=jpg&auto_scale=yes&auto_format=yes&u=93b8e72a4293b72a399a22c65092120d)
合計:499kcal
1日の総カロリー:1569kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1493kcal
今日の運動:スクワット10回 腕立て10回 これを3セット 休憩OK
特集TOPへ