2日目
二日続けて同じ朝ごはん
でも嫌でない人は、どちらかのメニューを選択して、倍作って
明日の分は冷蔵庫へ
。1日は楽をする
ということです。楽をすると、その分消費カロリーは減るわけですから、運動時間
を倍にしてもいいかもですね
朝ごはん
●
出し巻き玉子
(174kcal)
●
切り干し大根といろいろ煮
(136kcal)
●
麦ごはん
(171kcal)
●
かぶのみそ汁
(29kcal)
合計
:
510kcal
昼ごはん
●
ベーグルサーモンサンド
(484kcal)
●
アイスティー(ガムシロなし)
(0kcal)
合計
:
484kc
al
おやつ
●
グレープフルーツ1/2個
(76kcal)
晩ごはん
●
いか焼き
(193kcal)
●
日本かぼちゃとえびの煮物
(96kcal)
●
ふっくらおいしいごはん
(170kcal)
●
かぶの葉のおひたし
(40kcal)
合計
:
499kcal
1日の総カロリー:
1569kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:
1493kcal
今日の運動
:
スクワット10回 腕立て10回 これを3セット 休憩OK
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でも嫌でない人は、どちらかのメニューを選択して、倍作って
明日の分は冷蔵庫へ
。1日は楽をする
ということです。楽をすると、その分消費カロリーは減るわけですから、運動時間
を倍にしてもいいかもですね
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
晩ごはん1日の総カロリー:1569kcalおやつを抜いた場合の総カロリー:1493kcal今日の運動:スクワット10回 腕立て10回 これを3セット 休憩OK
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