果物
も、大事なビタミン源
朝食べるといいといわれますが、バッチリ朝ごはんに組み込むと、どうしても、カロリーオーバー気味
ですし、和食ご飯
には組み込みにくい。そこで提案
、小腹の空いたおやつ時に果物習慣もいいかもしれません。
朝ごはん
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合計:430kcal
昼ごはん
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合計:509kcal
おやつ
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●りんご丸かじり(110kcal)
晩ごはん
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合計:388kcal
1日の総カロリー:1437kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1327cal
今日の運動:プールで30分泳ぐ。そのあと、歩いて帰ろう。水分は多めに補給。
ガンバレコメント
体重計に毎日のることで、
やる気がでる
人は
今後も毎日のろう
結果楽しみ派は月一で
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