4日目
今回のプログラムでこんなに野菜を食べないと、いけないのか
・・・・と思った人はいままで、1日に必要とする野菜が不足していたのではないかと思われます。とにかく忙しい人
ほど、作る時間がない、野菜が不足する、ビタミンが体内に入らない、疲れやすい
…悪循環
にならないようにしてくださいネ
朝ごはん
●
野菜汁
(120kcal)
●
おにぎり小2個
(283kcal)
●
番茶
(7kcal)
合計
:
410kcal
昼ごはん
●
オムレツサンドイッチ
(449kcal)
●
ザワークラウト
(44kcal)
合計
:
493kc
al
おやつ
●
パインアップル 100g
(102kcal)
晩ごはん
●
ごぼうとチキンのサラダ巻き
(348kcal)
●
きのこのアーリオオーリオ
(67kcal)
●
ジンジャーエール
(74kcal)
合計
:
489kcal
1日の総カロリー:
1494kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:
1392cal
今日の運動
:
さてフラフープに戻ります。50回に挑戦。ちなみにおもちゃ屋さんで千円位で売ってます。
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・・・・と思った人はいままで、1日に必要とする野菜が不足していたのではないかと思われます。とにかく忙しい人
ほど、作る時間がない、野菜が不足する、ビタミンが体内に入らない、疲れやすい
…悪循環
にならないようにしてくださいネ
朝ごはん
昼ごはん
おやつ
晩ごはん1日の総カロリー:1494kcalおやつを抜いた場合の総カロリー:1392cal今日の運動:さてフラフープに戻ります。50回に挑戦。ちなみにおもちゃ屋さんで千円位で売ってます。
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