ダイエットレシピ, カツ代の家庭料理
5日目
納豆は、日本の優秀なすぐ食べられる豆のおかずです。最近は学校給食でも必ず出るものになり、子供たちはくっさーなんていいながら、残す子は少ないといいます。ダイエットに限らず栄養的にもおりこうさんが多いので、どんどん、取り入れましょう

朝ごはん
朝ごはん, カツ代の家庭料理
●きのこのみぞれあえ(27kcal)
●納豆小1パック(83kcal)
●ゆで玉ねぎのおひたし(50kcal)
●ふっくらおいしいごはん(170kcal)
●焼き海苔 1枚(3.5kcal)

合計:333.5kcal

昼ごはん
昼ごはん, カツ代の家庭料理
●ほうれん草のサンドイッチ(375kcal)
●玉子入りミックスサラダ(158kcal)
●紅茶(砂糖なし)(0kcal)

合計:533kcal

おやつ
おやつ, カツ代の家庭料理
●はっさく1/2個 (150g)(70kcal)

晩ごはん
晩ごはん, カツ代の家庭料理
●油淋鶏(278kcal)
●麦めし茶粥(111kcal)
●ひじき中華葱サラダ(22kcal)

合計:411kcal

1日の総カロリー:1347.5kcal
おやつを抜いた場合の総カロリー:1277.5cal
今日の運動:ラジオ体操第一 第二

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