ダイエット1週目, カツ代の家庭料理
3日目
朝のラジオ体操
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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
なめこと三つ葉のみそ汁, カツ代の家庭料理
●なめこと三つ葉のみそ汁(41kcal)
●しらす丼(392kcal)
●ごぼうの煮物(49kcal)

合計:482kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
ビーフン・ミンチボール, カツ代の家庭料理
●ビーフン・ミンチボール(401kcal)

合計:401kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
フルーツポンチ, カツ代の家庭料理
●フルーツポンチ(95kcal)

合計:95kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
もやし炒め, カツ代の家庭料理
●もやし炒め(206kcal)
●大根とねぎの生姜ドレッシング(206kcal)
●小豆ご飯(177kcal)
●ニラ玉みそ汁(55kcal)

合計:470kcal

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寝る前のぼやき
今日は上手に軽いおかずをこまめに取り入れら、た満足のいく食事になった

先日友人から、食べるのが早いと注意された。ゆっくり食べると、おなかがだんだん、食べている間に出てくるとY子は言っていたので、明日はそんなことも気を付けて、食べてみようかなとおもう
みどりさん
本日の摂取カロリー:1448kcal

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午後の運動
朝のラジオ体操 買い物の徒歩往復50分

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→4日目

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