ダイエット1週目, カツ代の家庭料理
4日目
代謝
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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
かぼちゃの具沢山みそ汁, カツ代の家庭料理
●かぼちゃの具沢山みそ汁(104kcal)
●ひと口ご飯(207kcal)
●オレンジ1/2個(42kcal)

合計:353kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
南蛮そうめん, カツ代の家庭料理
●南蛮そうめん(488kcal)
●にんじんゼリー(60kcal)
合計:548kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
●なし

合計:0kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
豆腐のステーキ, カツ代の家庭料理
●麦ご飯(171kcal)
●れんこんのオーロラサラダ(94kcal)
●あしたばの味噌汁(61kcal)
●豆腐のステーキ(192kcal)

合計:518kcal

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寝る前のぼやき
ラジオ体操を一人でやるのは、なんだか、むなしいのでテレビ画面を相手に体操をすることにしてみた。ラジオとは、また違っていて、なかなか面白し、直接教わっているようだ

残念なのは、後ろに反り返ったり、前屈をした時、テレビのモデルの姿がみえないので、次の体操で出遅れてばかり、明日は自分がしないで見るだけにしようかな
みどりさん
本日の摂取カロリー:1419kcal

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午後の運動
テレビみんなの体操(6時25分からNHK) 買い物の徒歩往復50分

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