5日目-ながら体操
ながら体操は、例えばテレビを見ながら腹筋をしたりします
。だれか足を持ってくれる人がいれば、腹筋、背筋を難なくこなすことができるでしょう。
ドラマは15分ものから1時間ものまであります
。テレビが大好きな人なら、CM時間の間だけ、腕立て伏せをするとか、スクワットをするとか・・・
。ただし、ながら体操とはいえ、いきなり力を入れて始めると怪我のもとですから、関節をくりくりとゆっくり回し、ストレッチなどして、体をほぐしてからすることです
自分で、やれることをプログラムするんです
。このとき、頭の中だけで考えるのは危険で、必ず紙に書いてどこかに貼っておくことをお勧めします
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5日目がんばろう！
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5日目-ながら体操
。だれか足を持ってくれる人がいれば、腹筋、背筋を難なくこなすことができるでしょう。
。テレビが大好きな人なら、CM時間の間だけ、腕立て伏せをするとか、スクワットをするとか・・・
。ただし、ながら体操とはいえ、いきなり力を入れて始めると怪我のもとですから、関節をくりくりとゆっくり回し、ストレッチなどして、体をほぐしてからすることです
。このとき、頭の中だけで考えるのは危険で、必ず紙に書いてどこかに貼っておくことをお勧めします
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