理想のカラダになろう！10日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

10日目

つま先立ち

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朝ごはん

ズッキーニのカレーチーズ焼き, カツ代の家庭料理

●ズッキーニのカレーチーズ焼き(124kcal)
●ほうれん草のサンドイッチ(351kcal)
●カフェオレ(92kcal)

合計:567kcal

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昼ごはん

麻婆粥, カツ代の家庭料理

●麻婆粥(455kcal)
●クレソンと卵のサラダ(106kcal)

合計:561kcal

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おやつ

●なし

合計:0kcal

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晩ごはん

水菜の水キムチ, カツ代の家庭料理

●水菜の水キムチ(15kcal)
●青菜の煮浸し(77kcal)
●洋風きのこすいとん(171kcal)

合計:263kcal

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寝る前のぼやき

なかなか体重が減らないので、いささか呑気な私も焦ってきましたので

、今日は近所の太めの人をさそって、なかば、冗談半分で市民プールに参加すると

、結構中年層が水の中を泳いだり、歩いていたりしてました

でも泳いだ後、アイスクリームの自動販売機にはは、正直誘惑でクラクラしてしまいました

みどりさん
本日の摂取カロリー:1391kcal

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午後の運動

水泳30分買い物徒歩30分つま先立ち1セット(3分)

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