12日目
水中ウォーキング
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朝ごはん
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にんじんのきんぴら
(60kcal)
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千切り野菜のみそ汁
(35kcal)
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ひと口ご飯
(207kcal)
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みかん
(30kcal)
合計
:
339
kcal
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昼ごはん
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きくらげと卵の炒め物
(80kcal)
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チンゲン菜のホタテスープ炒め
(112kcal)
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さつま芋粥
(142kcal)
合計
:
335kcal
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おやつ
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バナナ
(67kcal)
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牛乳
(141kcal)
合計
:
218
kcal
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晩ごはん
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えびのバジル炒め
(154kcal)
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トマトと芽ひじきの白和えサラダ
(86kcal)
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コーンといんげんのスープ
(100kcal)
合計
:
340
kcal
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寝る前のぼやき
おかずの種類のバラエティが、飛んでいるとうれしいもの。それほど、カロリーはないのに、そんな感じは食べていてしなかったです。いつも結構おなかいっぱいです。我が家は夫婦二人なので、4人分つくったものは、痩せ気味夫に食べさせます。今までは、自分ばかり食べて、いたような気がします。
みどりさん
本日の摂取カロリー:1231
kcal
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午後の運動
朝のラジオ体操
寝る前の腹筋3セット
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