13日目
ダンベル
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朝ごはん
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ズッキーニとチーズのワイルドサンド
(475kcal)
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りんご1/2
(56kcal)
合計
:
531
kcal
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昼ごはん
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和風トマトパスタ
(474kcal)
合計
:
474kcal
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おやつ
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さつま芋のバター焼き
(234kcal)
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コーヒー
(ブラック 6kcal)
合計
:
240
kcal
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晩ごはん
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いかたま
(232kcal)
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オクラとひじきの中華サラダ
(62kcal)
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アスパラと豚肉の味噌汁
(130kcal)
合計
:
424
kcal
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寝る前のぼやき
今日はちょっした、禁断のバターのおやつを食べました。最後に計算して、1500カロリーよりオーバーしましたので、寝る前にダンベル体操を、解説用紙片手に30分ほど、やりました。これで118カロリー消費したでしょうか? ダンベルという、カッコイイものがなく、もっと古い、鉄アレー1本1?のものでした。
みどりさん
本日の摂取カロリー:1668
kcal
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午後の運動
テレビみんなの体操(6時25分からNHK)
買い物の徒歩往復50分
ダンベル体操30分
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