理想のカラダになろう！9日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

9日目

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朝ごはん

ミルクココット, カツ代の家庭料理

●ミルクココット(116kcal)
●フルーツトースト(265kcal)
●ミントティー(11kcal)

合計:392kcal

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昼ごはん

にゅうめん, カツ代の家庭料理

●にゅうめん(350kcal)
●なすの冷浸し(18kcal)

合計:398kcal

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おやつ

はちみつロール, カツ代の家庭料理

●はちみつロール(230kcal)
●ミント湯(0kcal)

合計:230kcal

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晩ごはん

アボカド巻き, カツ代の家庭料理

●アボカド巻き(553kcal)
●かき玉汁(52kcal)

合計:605kcal

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寝る前のぼやき

寝る前の腹筋というのを、今夜から始めた

。4～5回目の15秒は、声でカウントするのが辛いほどおなかにきました

。これを続けると、体重は関係ないかもしれませんが、ウエストのくびれがもとに戻るかも・・・

ひそかな期待です。これなら、明日もできそうです

みどりさん
本日の摂取カロリー:1595kcal

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午後の運動

朝のラジオ体操のみ寝る前の腹筋1セット

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