寝て腹筋![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=624ba7dfb0082746fd4515bfc3c231b1)
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朝ごはん
合計:392kcal
合計:398kcal
合計:230kcal
合計:605kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=624ba7dfb0082746fd4515bfc3c231b1)
寝る前の腹筋というのを、今夜から始めた
。4〜5回目の15秒は、声でカウントするのが辛いほどおなかにきました
。これを続けると、体重は関係ないかもしれませんが、ウエストのくびれがもとに戻るかも・・・![](/m/ktai_page/emoji/au/f6c0.gif?u=624ba7dfb0082746fd4515bfc3c231b1)
ひそかな期待です。これなら、明日もできそうです![](/m/ktai_page/emoji/au/f3a1.gif?u=624ba7dfb0082746fd4515bfc3c231b1)
みどりさん
本日の摂取カロリー:1595kcal
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=624ba7dfb0082746fd4515bfc3c231b1)
朝のラジオ体操のみ 寝る前の腹筋1セット
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