12日目-水中ウォーキング
いま市民プールに行くと、泳ぐチームとは別に、なにやら、せっせと歩いている人たちがいます。ダイエットは歩く、軽くジョギングなどの、有酸素運動が一番有効だとされています。
ただ歩くより、水という負荷のかかった中で歩くと、ただ、街中を散歩気分であるくより、体に負担少なく、血行が良くなるとされています。
興味ある人は一度スポーツクラブなどでも、教室があるようですが、背筋をピッとのばし、腕をきちんと振って、外を散歩するときを同じように歩いても十分に効果はあるそうですよ。
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12日目がんばろう！
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