理想のカラダになろう！スペシャル版 | KATSUYOレシピ

【本日の食事】

朝：おにぎり・野菜ジュース・バナナゼリー(バナナ2本分のエネルギー?のやつ)

昼：幕の内弁当・豚汁

間："茶1リットル・コーヒー500ml
アイスクリーム(チョコミント)"

晩："キュウリ3本・チクワ2本ですね。添え物にマヨネーズ

いやはや、昨日は壮絶でした(笑)朝から、ずっと演奏会の練習ばかりで終わって帰ってきたのが12時をまわりました。メールを返信しようと打ち込みながら寝てしまいました(笑)

返信が遅くなりました。昨日の朝、昼、おススメしていただいたおにぎり、野菜ジュース、バナナは無かったのでバナナゼリー(バナナ2本分のエネルギー?のやつ)をいただき、昼は幕の内弁当を食べました。その際には豚汁を付けました。

で、さっそくですが夕べ食べたものと、練習中にお飲みになった水・茶以外の甘い飲み物や、おやつなどが書かれていませんが・・・水分はたっぷり飲めましたか？食べたものだけでなく、必ずアルコール類記録してください。あと、昨日みたいなハードな日の夜は、夕飯のおかずにレモン汁をやたらかけると、朝の疲れの取れ方が違うはずです。レモンに含まれるクエン酸は寝ている間
に疲れをとる働きがあります。でもレモンジュースなら、お酢の方がいいかも、砂糖が入っています。もちろん、カボス、スダチ類もＯＫです。スダチ・シークワーサーは苦みもあるので、体力とともに精神的な疲れの回復も助けてくれます。苦み味はメンタルな意味で春先重要な役割を果たします。

寒い時期、過酷なスケジュールをこなしてきた人は、春先体調を崩しやすいそうです、苦み成分は積極的におとりになるといいです。日本では、ふき、うどなど素晴らしい素材がいっぱいあります。イタリアにはエンダイブ・チコリ・アーティチョークなどがそれに値するとおもいます。