理想のカラダになろう！15日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

15日目

エネルギーとは

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朝ごはん

ゆで鮭, カツ代の家庭料理

●えのき茸とわかめのサラダ(32kcal)
●大根の煮物(50kcal)
●ゆで鮭(170kcal)
●ふっくらおいしいご飯(170kcal)
●わかめのみそ汁(37kcal)

合計:459kcal

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昼ごはん

ペンネアラビアータ, カツ代の家庭料理

●ペンネアラビアータ(473kcal)
●ひょうたんサラダ(29kcal)

合計:502kcal

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おやつ

●豆大福(235kcal)
●お茶(7kcal)

合計:242kcal

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晩ごはん

ミネストローネ, カツ代の家庭料理

●タコとパプリカのマリネ(102kcal)
●ミネストローネ(221kcal)

合計:323kcal

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寝る前のぼやき

きょうは大福をおやつに食べましたので、夕飯をなんとか300カロリーに抑える努力をしました。一応、罪悪感をかんじましたので、大福の後、市民プールにいって、ゆっくり平泳ぎを30分してみました。今日ようやく体重が1キロ減りました。これは減った内にはいるのでしょうか

みどりさん
本日の摂取カロリー:1526kcal

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午後の運動

朝のラジオ体操
ダンベル体操5分

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