17日目
タンパク質
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朝ごはん
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麦めし茶粥
(111kcal)
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さんまの塩焼き
(382kcal)
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小松菜のおひたし
(17kcal)
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きゅうりのみょうが和え
(15kcal)
合計
:
525
kcal
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昼ごはん
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生姜ご飯
(189kcal)
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ひきとんステーキ
(330kcal)
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きのこのみぞれ和え
(27kcal)
合計
:
546kcal
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おやつ
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イギリス風フルーツポンチ
(87kcal)
合計
:
87
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晩ごはん
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蒸しなす
(28kcal)
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汁ビーフン
(350kcal)
合計
:
378
kcal
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寝る前のぼやき
おやつを入れて1日1500カロリーを目指すと、ぐぐっと夕飯はひかえなければなりません。バクバク白いごはんとおかずをもりもり食べる夫を見るにつけ、激しい誘惑の罠にかかりそうに、何度もなります。
でも、年明けすぐの健康診断で、運動不足のまま、体重増加を続けると、成人病まっしぐらですよ。と予告めいたことをいわれたので、今しかない、夕飯時は自分自身に何度も言い聞かせております。
みどりさん
本日の摂取カロリー:1536
kcal
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午後の運動
水泳30分 買い物徒歩30分 つま先立ち2セット（3分）
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