19日目
炭水化物
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朝ごはん
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オムレツサンドイッチ
(449kcal)
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オレンジとレタスのサラダ
(97kcal)
合計
:
549
kcal
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昼ごはん
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つるつる納豆めん
(381kcal)
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ピーマンのちりめん佃煮
(37kcal)
合計
:
419kcal
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おやつ
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わらびもち
(129kcal)
合計
:
129
kcal
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晩ごはん
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豆苗と豚肉の塩炒め
(191kcal)
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赤米ご飯
(189kcal)
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きのこのピリ辛あえ
(28kcal)
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豆腐と茄子のみそ汁
(58kcal)
合計
:
466
kcal
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寝る前のぼやき
きょうは赤米という、古代米を入れてご飯を食べてみました。モチモチして、それを味わうのに、いつもより、よく噛んだような気がします。おやつは200カロリーまでと目標にしていますが、和のおやつか、ゼリー系だと比較的多くあります。
ドーンとケーキなどのおやつを食べる時は、夕飯をそれなりに減らす覚悟があり、夫と食卓を囲むとき、まだ相手の食べるものが羨ましくなる葛藤と戦う覚悟も必要なので、なかなか難しい葛藤の選択です(笑）
みどりさん
本日の摂取カロリー:1563
kcal
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午後の運動
水泳30分
買い物徒歩30分
つま先立ち2セット（3分）
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