ダイエット3週目, カツ代の家庭料理

19日目

炭水化物。+*.+*.+*.+*.*.+*

朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
オムレツサンドイッチ, カツ代の家庭料理
オムレツサンドイッチ(449kcal)
オレンジとレタスのサラダ(97kcal)
合計:549kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*

昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
つるつる納豆麺, カツ代の家庭料理
つるつる納豆めん(381kcal)
ピーマンのちりめん佃煮(37kcal)
合計:419kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*

おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
わらびもち, カツ代の家庭料理
わらびもち(129kcal)
合計:129kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*

晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
赤米ご飯
豆苗と豚肉の塩炒め(191kcal)
赤米ご飯(189kcal)
きのこのピリ辛あえ(28kcal)
豆腐と茄子のみそ汁
(58kcal)

合計:466kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*

寝る前のぼやき
きょうは赤米という、古代米を入れてご飯を食べてみました。モチモチして、それを味わうのに、いつもより、よく噛んだような気がします。おやつは200カロリーまでと目標にしていますが、和のおやつか、ゼリー系だと比較的多くあります。

ドーンとケーキなどのおやつを食べる時は、夕飯をそれなりに減らす覚悟があり、夫と食卓を囲むとき、まだ相手の食べるものが羨ましくなる葛藤と戦う覚悟も必要なので、なかなか難しい葛藤の選択です(笑)

みどりさん
本日の摂取カロリー:1563kcal

。+*.+*.+*.+*.*.+*

午後の運動
水泳30分
買い物徒歩30分
つま先立ち2セット(3分) 

。+*.+*.+*.+*.*.+*

20日目


特集TOPへ