ダイエット3週目, カツ代の家庭料理

20日目

食物繊維
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朝ごはん, カツ代の家庭料理朝ごはん朝ごはん, カツ代の家庭料理
人参ひじき, カツ代の家庭料理
人参ひじき
(77kcal)
豆腐と茄子のみそ汁(58kcal)
ピーマンのちりめん佃煮(37kcal)
赤米ご飯(378kcal)
合計:533kcal

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昼ごはん, カツ代の家庭料理昼ごはん昼ごはん, カツ代の家庭料理
ブロッコリーとアンチョビのパスタ カツ代の家庭料理
ブロッコリーとアンチョビのパスタ(406kcal)
合計:406kcal

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おやつ, カツ代の家庭料理おやつおやつ, カツ代の家庭料理
梅酢ジュース, カツ代の家庭料理
梅酢ジュース(150kcal)
合計:150kcal

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晩ごはん, カツ代の家庭料理晩ごはん晩ごはん, カツ代の家庭料理
アボカドまぐろのカルパッチョ
アボカドまぐろのカルパッチョ(213kcal)
きのこのみぞれ和え゛(27kcal)
かぶのみそ汁(29kcal)
ふっくらおいしいご飯(170kcal)
合計:439kcal

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寝る前のぼやき
昨年仕込んであった梅酢ジュースを、ことしも来年の仕込み分の梅が、店に並び始めたので、解禁ということで(自分のだけの解禁)おやつに手づくりジュースを炭酸で割ってのみました。この梅雨の季節にはきく~っ、という感じです。朝、ご飯を2杯たべちゃいました。その罪と罰として、朝のうちにダンベル体操をしっかり目にやってみた次第です。

みどりさん
本日の摂取カロリー:1528kcal

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午後の運動
テレビみんなの体操(6時25分からNHK)
買い物の徒歩往復50分
ダンベル体操10分
寝る前の腹筋1分

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21日目


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