20日目
食物繊維
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朝ごはん
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人参ひじき
(77kcal)
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豆腐と茄子のみそ汁
(58kcal)
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ピーマンのちりめん佃煮
(37kcal)
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赤米ご飯
(378kcal)
合計
:
533
kcal
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昼ごはん
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ブロッコリーとアンチョビのパスタ
(406kcal)
合計
:
406kcal
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おやつ
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梅酢ジュース
(150kcal)
合計
:
150
kcal
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晩ごはん
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アボカドまぐろのカルパッチョ
(213kcal)
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きのこのみぞれ和え゛
(27kcal)
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かぶのみそ汁
(29kcal)
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ふっくらおいしいご飯
(170kcal)
合計
:
439
kcal
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寝る前のぼやき
昨年仕込んであった梅酢ジュースを、ことしも来年の仕込み分の梅が、店に並び始めたので、解禁ということで（自分のだけの解禁）おやつに手づくりジュースを炭酸で割ってのみました。この梅雨の季節にはきく〜っ、という感じです。朝、ご飯を2杯たべちゃいました。その罪と罰として、朝のうちにダンベル体操をしっかり目にやってみた次第です。
みどりさん
本日の摂取カロリー:1528
kcal
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午後の運動
テレビみんなの体操（6時25分からNHK）
買い物の徒歩往復50分
ダンベル体操10分
寝る前の腹筋1分
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