21日目
DHAとは
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
朝ごはん
●
温玉シーザースサラダ
(462kcal)
●
ラッシー
(37kcal)
合計
:
499
kcal
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
昼ごはん
●
とうもろこしと豆のカレー
(340kcal)
●
赤米ご飯
(112kcal)
合計
:
529kal
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
おやつ
●
緑の豆かん
(68kcal)
合計
:
68
kcal
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
晩ごはん
●
かつおの梅しそたたき
(86kcal)
●
蒸し野菜生姜ソース
(109kcal)
●
きのこと細ねぎの味噌汁
(41kcal)
●
赤米ご飯
(189kcal)
合計
:
425
kcal
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
寝る前のぼやき
今日は雨もふっていないので、1時間の散歩しました。雨のあとの緑は、何だかイキイキしていましたが、所々育てたバラの枝葉が倒れいてたり、庭の木が倒れいているのも多くみました。こないだの台風でしょうか。体重はなかなか減りませんが、このごろ体が軽くなってきたような気がします。今日は、昨年の薬膳のメニューを見て作ってみました。
みどりさん
本日の摂取カロリー:1521
kcal
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
午後の運動
ラジオ体操
ウォーキング60分
。+
*
.+
*
.
+
*.
+*.*.+*
。
→
22日目
特集TOPへ
寝る前のぼやき
みどりさん
午後の運動
特集TOPへ