24日目
脂溶性ビタミン
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朝ごはん
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アスパラガスとトマトのサラダ
(63kcal)
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梅干しご飯
(143kcal)
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キャベツと油揚げの味噌汁
(71kcal)
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鯵の大阪煮
(136kcal)
合計
:
413
kcal
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昼ごはん
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きゅうりのみょうが和え
(15kcal)
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卵チャーハン
(489kcal)
合計
:
504kcal
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晩ごはん
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簡単パエリア
(474kcal)
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トマト（生）にレモン
(25kcal)
合計
:
499
kcal
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寝る前のぼやき
ここところ、栄養勉強もしていますが、一つのものを大量にどかんと偏って食べるより、いろんなものを少しずつ、食べるのがいい、それもお腹いっぱい状態は、体に負担もかかり、この年齢になると体がかわいそうかな、と思うのです。プールに行かない日は、必ず歩くことにしました。 いまは季節がいいので、外に出ることに、抵抗はありませんが、冬自信がありません。
みどりさん
本日の摂取カロリー:1416
kcal
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午後の運動
ラジオ体操
ウォーキング30分
ダンベル体操10分
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