理想のカラダになろう！日記-20日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

【本日の食事】

朝：葱いっぱいの納豆、雑穀米100g、とろろ昆布、梅干し、野菜ジュース、バナナ。

間：脂肪ゼロのヨーグルトにハチミツバナナ

昼：おにぎり1個

晩：ご飯でゴーヤチャンプル、もずく酢

昨日朝まで仕事をしたので、お昼に起きました。朝ごはんのあとに、脂肪ゼロのヨーグルトにハチミツをかけてバナナを入れて食べました。

結局そのあと、バタバタして時間もなかったのでお昼ご飯食べられませんでした。シワ寄せで夕飯、沢山食べない様にしないと。

しいていえば、野菜がたりないので、今日おやつに、りんご、みかん、バナナなど、たべてください。野菜ジュースナイスです。今年のテーマは、自分にあったダイエット。

Tさんの場合は不規則な生活にあわせた、自分なりの食生活を自分のものに、することが、今回の軸になると思います。

どんな状態でも寝ることができるなら、太陽があがると同時に寝室にその光が入る状態で寝ていただけますか？

真っ暗ななか、真っ昼間に起きると体内時計がくるいがちになり、取り戻すのにまるまる1日かかります。朝の光をとりいれるのは、おなじ寝るにしても、案外重要です。体内時計が狂うと、ダイエットもやりずらくなります。