24日目-食べ合わせのポイント!
2012/6/27
【本日の食事】
朝：雑穀米、野菜ジュース、バナナ1本、ネギ入り納豆
昼：幕の内弁当白飯
間：
晩：もずく酢、ゴーヤチャンプル、野菜ジュース トルティア
昨晩は食べました。昨日は水を4リットル飲み干しました。明日も早いです。頑張ります。秘書のYさんが朝にメール送信して頂いたみたいですが、まあ結局寝たのが4時なのであまり変わらないです（笑）今日の朝ご飯はを食べました。
夜のゴーヤチャンプルが良いのか結構スッキリ？しています。今日は一日中動き回り、足はパンパン、そしてお腹が空きました。
とろろ昆布、山芋は定期的に納豆に混ぜて食べてますよ。味噌汁に入れるよりかは直接ご飯につけて食べてますね。（T.A）
【キッチンスタジオ アドバイス】
食物繊維の話は時間のある時しますが、夜、サバやお肉を食べる時に水溶性と不溶性の野菜を同時にとると、簡単に言ってしまえば、腸から余分なカロリーを摂らずに済む原理がありますので（今度詳しく説明します）動物性たんぱく質を食べる時には、野菜を（ジュースではなく、腸壁とかかわって摂取する野菜のこと）食べたいので、そうすると同じ100gの肉でも太り具合が変わるんです！！
要領よく体重を落としていきたいので、今度説明します！！
夕べの場合は、偶然にもご飯じゃなくて、トウモロコシの粉を使ったトルティアだったので、ご飯よりは少しマシだったなあと思っています。変な話、今朝、トイレ近くなかったですか（小）？いつも通りでした？
今日は忙しそうなので、栄養学の詳細は、また今度・・・！素敵な演奏会になりますように・・・（BY キッチンスタジオ）
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