5日目-水分をとって
2012/6/8
【本日の食事】
朝：ご飯一杯、ソーセージ、味噌汁、梅干し、バナナ
間：野菜ジュース
昼：月見そば
間：鮭おにぎりを1個 コーヒー500ml 水1リットル
晩：天ぷらかき揚げ、海老天ぷら
今日朝は、ご飯一杯、ソーセージ、味噌汁、梅干し、バナナを食べました
。これから学校に向かいますので、その際に野菜ジュースを飲みます
その後、12時～16時という変な時間での演奏会の練習、まだお腹空いてないので今食べるのは酷だし、終わったら夕飯の時間なので…
。昼ごはんは16時に練習が終わり蕎麦屋に向かい月見そばを食べました
。練習休憩中に鮭おにぎりを1個食べました
夜9時頃にご飯一杯、天ぷらかき揚げ、海老天ぷらを食べました。その際には水を1リットルは飲み干してそれ以降は口にしていません
（T.A）
【キッチンスタジオ アドバイス】
昼は火が通った野菜が食べられると良いのですが、稽古中は、極力水分をとってくださいね
。野菜ジュースとは別です
お腹が空いたら、おにぎりも良いですが、油の少ないクラッカー(カロリーメイト等は×)を一回三枚ずつ。雑穀、フスマ、アマランス、などが、入ったものがあればいいですね。
なぜなら、穀類の入ったもので、食物繊維が多いので消化に少し時間がかかります
。食べた瞬間は、イマイチですが、次にお腹が空いてくるのに、時間がかかるはずです
先程のようなタイムスケジュールと
食事の関係。ふと、思ったことをご報告いただくと、太る癖がつかみやすいです
（BY キッチンスタジオ）
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