朝のファイト日記![](/m/ktai_page/emoji/au/f677.gif?u=b67c7c05d1ead2e344af86d6fb9b75fa)
今日も白湯の目覚め
から始まる。いつもはカフェ・オレ
からの目覚めだが、なにか体に変化があるのだとろうか…
しいて言えば、いつもとちがうことに妙な緊張感が…![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f3.gif?u=b67c7c05d1ead2e344af86d6fb9b75fa)
ラジオ体操後いつものように
朝食と昼ご飯の支度。そして、ごはんを![](/m/ktai_page/emoji/au/f3a1.gif?u=b67c7c05d1ead2e344af86d6fb9b75fa)
合計:422kcal
合計:385kcal
●カフェオレ(92kcal)
●バナナ(80kcal)
合計:172kcal
合計:412kcal
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寝る前のぼやき![](/m/ktai_page/emoji/au/f3c5.gif?u=b67c7c05d1ead2e344af86d6fb9b75fa)
今日は座り仕事が多かった
。普段はエレベーターを使うが、階段を使う
。仕事中、空腹に耐えられず、コンビニでバナナを買う![](/m/ktai_page/emoji/au/f6dd.gif?u=b67c7c05d1ead2e344af86d6fb9b75fa)
スウェーデン
では、精神安定のためにバナナ
はいいとされているらしい
。ダイエット中には我慢が多いので、イライラとめにはいいかも![](/m/ktai_page/emoji/au/f485.gif?u=b67c7c05d1ead2e344af86d6fb9b75fa)
さつきさん
本日の摂取カロリー:1391kcal
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料理お得情報![](/m/ktai_page/emoji/au/f64e.gif?u=b67c7c05d1ead2e344af86d6fb9b75fa)
【カフェオレの牛乳】
牛乳は、温めて飲む時も、80度以上にはしない方が美味しく飲める
。なんとなく温まったあたりの味が甘さ、香りとともに、まるで砂糖を入れたように甘い![](/m/ktai_page/emoji/au/f7f4.gif?u=b67c7c05d1ead2e344af86d6fb9b75fa)
特にカフェオレなんかは、あつくし過ぎると、いわゆる乳臭くなるので要注意![](/m/ktai_page/emoji/au/f659.gif?u=b67c7c05d1ead2e344af86d6fb9b75fa)
![](/m/ktai_page/emoji/au/f396.gif?u=b67c7c05d1ead2e344af86d6fb9b75fa)
牛乳あったかな?
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午後の運動![](/m/ktai_page/emoji/au/f6cd.gif?u=b67c7c05d1ead2e344af86d6fb9b75fa)
近所の散歩30分 腹筋10回
今夜の参考書
『グズをなおせば人生はうまくいく』
斎藤茂太著 大和書房
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