ポッコリお腹改善レシピ 2日目 | KATSUYOレシピ - 小林カツ代のNo.1家庭料理サイト

2日目

朝のファイト日記

今日も白湯の目覚め

から始まる。いつもはカフェ・オレ

からの目覚めだが、なにか体に変化があるのだとろうか…

しいて言えば、いつもとちがうことに妙な緊張感が…

ラジオ体操後いつものように

朝食と昼ご飯の支度。そして、ごはんを

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朝ごはん

ゴーヤーとポークのチャンプルー, カツ代の家庭料理

●麦ご飯(171kcal)
●ゴーヤーとポークのチャンプルー(214kcal)
●わかめのみそ汁(37kcal)
●お茶(0kcal)

合計:422kcal

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昼ごはん

鮭の塩焼き, カツ代の家庭料理

●わかめご飯(263kcal)
●鮭の塩焼き、半切れ(95kcal)
●小松菜の辛子和え(27kcal)

合計:385kcal

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おやつ

カフェオレ, カツ代の家庭料理

●カフェオレ(92kcal)
●バナナ(80kcal)

合計:172kcal

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晩ごはん

かつおのとろろ丼, カツ代の家庭料理

●かつおのとろろ丼(376kcal)
●小松菜と桜えびの煮物(36kcal)

合計:412kcal

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寝る前のぼやき

今日は座り仕事が多かった

。普段はエレベーターを使うが、階段を使う

。仕事中、空腹に耐えられず、コンビニでバナナを買う

スウェーデン

では、精神安定のためにバナナ

はいいとされているらしい

。ダイエット中には我慢が多いので、イライラとめにはいいかも

さつきさん
本日の摂取カロリー:1391kcal

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料理お得情報

【カフェオレの牛乳】
牛乳は、温めて飲む時も、80度以上にはしない方が美味しく飲める

。なんとなく温まったあたりの味が甘さ、香りとともに、まるで砂糖を入れたように甘い

特にカフェオレなんかは、あつくし過ぎると、いわゆる乳臭くなるので要注意

牛乳あったかな?

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午後の運動

近所の散歩30分　腹筋10回

参考書, カツ代の家庭料理

今夜の参考書
『グズをなおせば人生はうまくいく』
斎藤茂太著　大和書房　

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